MANFAAT OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN TUBUH

MANFAAT OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN TUBUH

Olahraga tak hanya melakukan gerakan fisik yang membuat tubuh berkeringat. Namun juga ada olahraga yang tak perlu berpindah tempat namun dapat meningkatkan kualitas fisik, yaitu yoga. Yoga sendiri merupakan aktivitas olahraga tubuh dan pikiran. olahraga yoga saat ini menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat. Bahkan melakukan yoga secara rutin dapat mengubah suasana hati dan pikiran jadi lebih baik.

Secara umum gerakan yoga berfokus pada latihan pernapasan, meditasi, serta berbagai pose. Hal ini ditujukan untuk menciptakan relaksasi dan mengurangi stress. Jadi tidak heran jika olahraga yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Adapun beberapa manfaat dari olahraga yoga untuk tubuh, diantaranya sebagai berikut:

  • Mengurangi stress

Ketika tubuh dalam keadaan stress, maka tubuh akan merilis hormon kortisol. Yang nantinya hal ini akan membuat seseorang tidak sadar bahwa berada dalam situasi yang tidak menguntungkan. Untuk itu olahraga yoga dapat menjadi salah satu solusi utama untuk mengatasinya. Dengan olahraga yoga dapat mereduksi tingkat stress hingga membuat jadi lebih tenang. Bahkan yoga dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Serta bisa memberikan bantuan fisik dan stress emosional pada wanita yang sedang dalam masa kehamilan. 

 

  • Melatih otot

Melakukan olahraga yoga secara rutin juga dapat membantu anda melatih otot tubuh. Yoga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot, menurunkan kadar gula darah. Bahkan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

 

  • Menurunkan berat badan

Olahraga yoga juga dipercaya dapat membantu dalam menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar. dengan latihan yoga yang teratur akan membantu anda membentuk otot tubuh dan membakar lemak dalam tubuh. dengan begitu olahraga yoga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Dan juga untuk mencegah komplikasi seperti kanker dan penyakit jantung. 

 

  • Perbaiki mood

Latihan yoga juga dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan seseorang. hal ini karena ketika kita melakukan yoga, akan membuat suasana hati kita lebih tenang dan rileks. Untuk itu dengan berlatih yoga secara rutin akan membantu anda memperbaiki mood.

 

  • Memperlancar aliran darah 

Aliran darah yang lancar menjadi kunci penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Olahraga yoga sangat disarankan untuk seseorang yang menderita darah tinggi. Karena dengan olahraga yoga pikiran akan lebih rileks dan aliran darah bisa lebih lancar. 

 

  • Meningkatkan kualitas tidur

Melakukan olahraga yoga secara rutin dipercaya dapat membantu anda meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur buruk sering dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan juga depresi. Seseorang yang rutin berlatih yoga akan tertidur lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak pernah berlatih yoga. Kebutuhan tidur yang cukup akan membuat seseorang merasa lebih tenang saat terbangun di pagi hari. 

 

  • Perut menjadi langsing

Wanita yang rutin melakukan yoga dipercaya dapat lebih mudah memiliki perut kecil dan langsing. karena dengan olahraga yoga akan melatih otot perut yang nantinya akan bisa membuat lemak perut berkurang. untuk itu olahraga yoga bisa menjadi pilihan bagi anda yang ingin memiliki perut yang langsing. 

Nah demikianlah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan fisik maupun mental dalam tubuh anda.olahraga yoga juga bisa memberikan banyak manfaat untuk ibu yang sedang hamil. lakukan olahraga yoga secara rutin demi menjaga jika dan raga. bukan hanya dapat membuat pikiran menjadi tenang, yoga juga bisa menjaga kesehatn dan kebugaran tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *